M]ùa hè nóng nực, tuyến nhờn hoạt động mạnh hơn + mồ hôi ra nhiều hơn khiến nhiều vấn đề về da xuất hiện. Mụn là kẻ thù hàng đầu khiến anh/chị em phiền lòng và mắc cỡ. Khi nói đến mụn người ta nghĩ đến những nguyên nhân như nội tiết, môi trường..nhiều hơn là về dinh dưỡng. Bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn, thực sự cái gì làm bạn bị mụn?
Để bài viết khách quan và phù hợp hơn Vũ BTD đã mời 1 bạn nữ có nhiều kinh nghiệm làm đẹp bằng phương pháp tự nhiên biên tập nội dung chủ đề [làm đẹp] này, hi vọng sẽ hữu ích cho quý chị em.
Phần hỏi đáp dưới đây trích từ thekindlife.com của diễn viên Alicia Siverstone và đầu bếp thực dưỡng Christina Pirello là những tác giả nổi tiếng về thực dưỡng nói riêng và chủ đề sống xanh nói chung, ở góc nhìn của người phương tây, sống ở khí hậu ôn đới.
Tại sao phải giảm tất cả các loại hạt và bạn cảm thấy như thế nào về chất béo trong một chế độ ăn? Thêm nữa, bạn cảm thấy như thế nào về ảnh hưởng của chế độ ăn tươi sống (raw) với các thực phẩm địa phương xứ ôn đới như trái cây/rau xanh/hạt/hột?
Trả lời:
Alicia Siverstone: Một ít chất béo tự nhiên ( ví dụ dầu olive, trái bơ và bơ mè) thì tốt. Đừng dùng chất béo từ hạt. Chế độ ăn kiêng tươi sống địa phương xứ ôn đới cũng không khiến da mịn hơn. Ăn táo và hạnh nhân cũng được nhưng nếu tôi dùng tuyệt đối chế độ ăn tươi sống trong thời gian dài (đặc biệt vào mùa đông) thì da của tôi trở nên khô nẻ. Tôi thường ăn một trái táo hoặc một vốc hạt hạnh nhân mỗi tuần. Tôi chưa bao giờ gặp vấn đề với da khi dùng dầu olive nhưng nếu tôi dùng nhiều hạt hay bơ hạt thì chắc chắn là gặp rắc rối.
Christina Pirello: Các loại chất béo tốt cho da bao gồm cả các loại hạt, bơ hạt (ví dụ bơ mè) nhưng một khi có vấn đề về da thì bạn phải giảm bớt chất béo (không loại trừ hoàn toàn, chỉ cần hạn chế tối đa) cho đến khi da trơn mướt. Tuy chất béo có lợi cho chúng ta nhưng sự dư thừa chất béo góp phần làm tăng axit trong máu sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng da bị viêm.
Kết luận : Ngay cả nguồn chất béo tốt có từ hạt, trái cây nói chung và trái bơ nói riêng thì cũng phải bị hạn chế cho đến khi tình trạng da trơn mướt như da em bé khi xưa .
Lời khuyên nào cho việc loại bỏ những vết sẹo mụn trứng cá, hay rộng hơn, để chữa lành vết thương???
Trả lời:
Christina: Sẹo mụn cần thời gian lành rất lâu, nhưng bạn có thể giảm thiểu chúng và xem chúng mờ dần theo thời gian với một số thuốc trị mụn ngay trong nhà bếp của bạn!
Dầu ô liu là phương thuốc tuyệt vời nhất mà tôi từng thấy trong việc điều trị mụn trứng cá hoặc bất kỳ vết sẹo nào khác. Đơn giản chỉ cần xoa nhẹ vào các vùng điều trị 3-4 lần một ngày. Hãy dùng loại dầu ô liu tinh chế (có nồng độ axit cao), không phải loại ép thủ công hoàn toàn tinh khiết (trong đó có nồng độ axit thấp hơn và ít hiệu quả hơn). Chuyện này mất khoảng 2-3 tháng để xem thấy sự khác biệt lớn. Dầu cây trà, tên khoa học Melaleuca Alternifolia, cũng sẽ giúp làm giảm những vết sẹo và bạn có thể sử dụng chúng trong cùng một cách.
Có thông tin rằng lá của cây Methi, Fenugreek , cũng có tác dụng tương tự, làm mờ sẹo. Lấy từng cái lá dán một mặt với dầu ô liu để tạo một mặt nạ trên khuôn mặt, làm 2-3 lần một tuần và bạn sẽ thấy kết quả trong 8 tuần.
Bạn có thể đun sôi 1 muỗng canh hạt Methi trong 2 cốc nước khoảng 400ml khoảng 10-15 phút và vỗ nhẹ vào vết sẹo đến khi nó nguội đi, làm 3-4 tháng để thấy sự khác biệt.
Có một biện pháp khắc phục sẹo mụn nhanh nhất đó là nước chanh, áp trực tiếp ngay lên vết sẹo. Làm chuyện này 3-4 lần một ngày và bạn sẽ thấy một số thay đổi trong 4-5 tuần.
Vấn đề rửa mặt hằng ngày của da khoẻ nên được thực hiện như thế nào???
Trả lời:
Christina: “Sữa rửa mặt” hằng ngày cũng có sẵn ngay trong bếp thực dưỡng. Một loại tẩy tế bào chết thích hợp với da nhạy cảm (da nhờn) đó là hỗn hợp nước và đường nâu. Còn hỗn hợp đường nâu và dầu ô liu thì thích hợp cho da khô. Với cả hai hỗn hợp này, bạn chỉ cần dùng lượng chất lỏng vừa đủ để đường nâu vừa sệt mà vẫn gai góc 🙂
Có loại thực phẩm nào làm cho mụn trứng cá nặng hơn hoặc gây ra nhiều mụn hơn chăng???
Trả lời:
Các loại thực phẩm tồi tệ nhất cho mụn trứng cá là bột mì tinh chế, đường tinh chế, sữa thú và các thực phẩm động vật khác. Đường và bột mì trắng làm tắc nghẽn các lỗ chân lông, không cho da bạn thở cũng như tăng sản lượng dầu của da. Ngàn lần hơn, mụn trứng cá là do sự mất cân bằng nội tiết tố, khi đã đọc về bài Kiềm và Axit là gì, bạn có thể thấy lý do vì sao thực phẩm từ sữa và các thực phẩm động vật đều là những vấn đề đối với mụn trứng cá. Hầu hết sản phẩm động vật được nuôi bằng thức ăn tự nhiên hay động vật được nuôi bằng thức ăn sản xuất thương mại đều gây kích thích nội tiết tố.
Quan điểm về đậu nành của bạn là như thế nào??? Tại sao nó được liệt vào danh sách tránh trong thời điểm điều trị mụn trứng cá???
Trả lời:
Alicia: Đậu nành không nằm trong danh sách tránh. Tôi dùng đậu nành dưới các phiên bản lành mạnh, những thứ đã giữ nền văn hoá Châu Á sống trong hàng ngàn năm với tỷ lệ nhỏ dân số mắc bệnh ung thư (cho đến khi chế độ ăn uống Phương Tây du nhập sang). Chúng bao gồm tất cả Miso hữu cơ, nước tương và đậu tương được lên men theo phương pháp truyền thống. Nhưng tôi không ăn các sản phẩm đậu nành chế biến trừ khi có dịp đặc biệt, và chắc chắn là không bao giờ dùng nếu đang trong chế độ ăn kiêng phi thường bao gồm nhiều ngũ cốc nguyên cám, một ít đậu và nhiều rau xanh.
Christina: Tôi hoàn toàn đồng ý với Alicia về điều này. Đậu nành là một thực phẩm tuyệt vời với chúng tôi nhưng chỉ khi nó được sản xuất theo truyền thống như đậu tương, tempeh, edamame, miso hoặc nước tương. Nên tránh sử dụng thường xuyên, vì chúng hầu như được chế biến lại trước khi sử dụng, nếu bạn muốn cải thiện sức khoẻ hay có làn da đẹp.
Da của tôi trông sáng mướt hơn rất nhiều khi dùng chế độ ăn tươi sống (raw). Bạn có ý kiến gì về việc phản ứng khác nhau của mỗi người đối với chế độ này.
Trải lời:
Alicia: Chúc mừng bạn!!! Nhưng tôi thì có một làn da xấu nếu áp dụng chế độ ăn tươi sống.
Christina: Mỗi người mỗi khác. Chúng ta được sinh ra trong điều kiện khác nhau, có Hiến Pháp khác nhau, có điều kiện sức khoẻ khác nhau. Một số người khoẻ mạnh hơn khi dùng thực phẩm tươi sống, mặc dù, theo kinh nghiệm cuả tôi, chưa bao giờ thấy một người nào hay một làn da nào có thể khoẻ mạnh liên tục trong nhiều năm. Thường chế độ ăn tươi sống có hiệu quả trong thời gian ngắn. Chế độ đó cung cấp nhiều chất sơ, bổ sung độ ẩm va enzym, tất cả đều tuyệt vời cho làn da, và cũng hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể. Nhiều lần chúng tôi nhận thấy tình trạng da được cải thiện sáng và mướt hơn với chế độ ăn kiêng ấy trong thời gian ngắn vì cơ thể được làm sạch và nhận được rất nhiều độ ẩm. Nếu nó hiệu quả hãy tiếp tục nhưng phải lưu ý đến sức khoẻ để kịp điều chỉnh chế độ ăn kiêng phù hợp.
Tại sao trái cây xứ khác lại ảnh hưởng tới da??? Có phải vì trái cây nhiệt đới có nhiều đường??? Có phải vì trái cây địa phương hữu cơ xứ ôn đới có nhiều dưỡng chất hơn??? Nếu di chuyển tới một xứ nhiệt đới, người xứ ôn đới vẫn không thể ăn trái cây nhiệt đới??? Tất cả những người xứ nhiệt đới đều có mụn trứng cá???
Trả lời:
Alicia: Trái cây như thơm (dứa) hay xoài được thiết kế để làm mát người dân ở vùng có khí hậu nhiệt đới. Thật lý tưởng để ăn những gì thuộc bản địa ( đặc biệt thuộc khu vực của bạn ) để tránh những căng thẳng trong cơ thể bạn. Khi bạn hoà hợp theo thiên nhiên và các mùa, bạn sẽ gắng kết hơn với chính mình và cơ thể bạn
Christina: Không phải tất cả trái cây ảnh hưởng da của chúng ta một cách tiêu cực, nhưng trái cây nhiệt đới có rất nhiều đường, có thể đóng góp vấn đề cho da nếu bạn ăn rất nhiều chúng. Và có rất nhiều người xứ nhiệt đới đấu tranh với da của họ về mụn. Trong khi các loại thực phẩm nhiệt đới có thể giúp làm mát cơ thể, nồng độ đường có thể làm mất đi sự nhạy cảm. Điều đó nói rằng nếu bạn ăn rất nhiều và rất nhiều rau lá xanh đậm, bạn có thể thưởng thức trái cây nhiệt đới bây giờ mà không để lại hậu quả gì cho da của bạn.
Có cái gì có thể thay thế Miso không? Mỗi lần thử, nó khiến tôi buồn nôn.
Trả lời:
Christina: Không! Không có gì có thể thay thế những lợi ích mà Miso có thể mang lại. Nếu Miso khiến bạn muốn bệnh khi ăn nó, đó là một dấu hiệu cho thấy ruột của bạn trong thực tế cần những thực phẩm lên men. Vậy nên, bạn có một số lựa chọn sau. Bạn có thể dùng Miso với lượng nhỏ (thêm muối để tạo thêm vị) rồi tăng dần lên khi bạn chịu đựng nó tốt hơn. Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm lên men khác như bắp cải muối hoặc dưa chua chưa được tiệt trùng để tăng cường tiêu hoá. Cuối cùng bạn có thể dùng Pro-biotic để giúp kiềm hoá dòng máu và tăng cường tiêu hoá cho đến khi bạn có thể chịu đựng được Miso hoàn toàn.
Tôi bị mụn trứng cá gần như toàn bộ cuộc đời! Từ khi bắt đầu chế độ thuần chay, mụn trứng cá của tôi đã trở nên tồi tệ hơn, có lẽ đó là do sự căng thẳng, tôi đoán vậy. Nếu hết mụn, tôi sẽ hạnh phúc biết nhường nào. Tôi sẽ cố gắng cắt giảm lượng trái cây mặc dù tôi vô cùng yêu thích chúng và tăng lượng rau. Tất cả các loại ngũ cốc tôi đã ăn khiến tôi tăng cân. Có lẽ tôi đang phá hỏng sự cân bằng của chế độ ăn uống lành mạnh này.
Trả lời:
Alicia: Bạn đã ăn những gì??? Bạn không thể tăng cân từ ngũ cốc nguyên hạt chắc chắn có cái gì khác trong chế độ ăn uống Thực Dưỡng của bạn. Có thể là trái cây. Bao nhiêu quả bạn ăn hằng ngày???
Sẽ tốt hơn nếu hạn chế số lượng ngũ cốc cho bạn, nên dùng 1/2-3/4 ly mỗi bữa ăn thay vì hơn. Nhớ nhai kỹ và hãy chắc rằng bạn đang theo chế độ ăn của một siêu anh hùng và cân bằng. Có nghĩa là rất nhiều rau và cây họ đậu.
Christina: Nghe như chế độ ăn uống của bạn đang mất cân bằng. Bạn cần bổ sung nhiều đạm từ họ đậu dưới mọi hình thức, đậu tương và tempeh dùng ít hơn khối lượng của đậu nhưng vẫn ăn chúng và rất rất rất nhiều rau cộng thêm một ít chất béo chất lượng tốt như dầu ô liu. Giảm thiểu các loại hạt và trái bơ, trái cây và nước trái cây.
Có sự ảnh hưởng của thuốc ngừa thai lên cơ thể chăng và liệu pháp phòng tránh tự nhiên là gì? Thuốc ngừa thai phòng tránh thai rất tốt nhưng dường như không tốt đối với cơ thể.
Đáp:
Alicia: Thuốc ngừa thai ảnh hưởng cực kỳ mạnh mẽ lên cơ thể bạn. Nó rất có hại cho sự cân bằng tự nhiên và sức khoẻ. Nhiều người nói da họ gặp sự cố khi ngưng dùng thuốc ngừa thai. Còn nhớ lần đầu đến gặp một cố vấn thực phẩm chay, cô ấy nhận thấy da tôi xấu như thế nào vì mụn trứng cá sau khi tôi ngưng sử dụng thuốc tránh thai, kể từ đó tôi bắt đầu một chế độ ăn kiêng phi thường.
Tôi đã luyện tập phương pháp vui sống tự nhiên nhiều năm. Khi thực hành kiểm soát sinh đẻ tự nhiên (kế hoạch hoá gia đình tự nhiên) bạn phải thực hành nó một cách hoàn hảo nếu không muốn làm mẹ!!!
Christina: Trong khi việc ngừa thai phi tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa việc mang thai ngoài ý muốn một cách chắn chắn, mặt khác nó làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của chúng ta. Đây là một câu trả lời khó hình dung nên mọi thứ chỉ nên hiểu qua loa. Ngừa thai bằng dược phẩm làm rối loạn sự cân bằng nội tiết tố tự nhiên trong cơ thể và những hệ luỵ ảnh hưởng lâu dài rất rộng và phức tạp. Hãy lựa chọn cách ngừa thai phù hợp với con người bạn, xem xét mức độ nên sử dụng thường xuyên bao lâu, và mức độ mạnh khoẻ của bạn, và độ tuổi.
Mặt khác, có cách ngừa thai tự nhiên nhưng không có hiệu quả như khi sử dụng dược hoá phẩm. Các phương pháp sau đây, theo dõi chu kỳ kinh, biết khi nào bạn rụng trứng và kiêng trong thời gian đó ; bao cao su cho cả nam giới và nữ giới ; thảo dược ngừa thai tự nhiên như khoai mỡ, dầu neem, quả lựu. Hiệu quả giúp phòng tránh thai là 70-85%.
Tôi vẫn có mụn đầu đen và những hạt mụn li ti dưới da thường không gây rắc rối gì lớn nhưng vẫn khiến tôi không cảm thấy hài lòng. Phải làm sao đây?
Trả lời:
Đường và sữa nói chung là nguyên nhân chính của mụn đầu đen, thậm chí cả sữa đậu nành nếu bạn sử dụng chúng quá nhiều. Hãy thử thôi dùng chúng cũng như tất cả các loại thực phẩm béo khác sẽ giúp bạn hài lòng về da hơn, đặc biệt nên dùng trợ phương bên ngoài bằng cách sử dụng thảo dược thiên nhiên để rửa mặt để tẩy tế bào da chết đã được nêu trên. Mụn đầu đen là kết quả của sự tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn và bã nhờn khiến lỗ chân lông tắc nghẽn, vì vậy xông hơi làn da của bạn cũng là cách hữu ích. Hãy đun sôi một nồi nước với dầu canlendula (vài giọt thôi), sau đó chùm kín đầu và hấp da trong vòng 5-10 phút ; làm 2-3 lần một tuần.
Tôi bắt đầu gặp vấn đề về mụn ngay sau vài tháng sau khi tuân thủ phép tiết thực. Sau khi thử nghiệm nhiều lần, tôi thấy rằng sữa hạnh nhân là thủ phạm. Sau khi ngưng uống, da tôi lại trở nên sáng mướt. Thay vào đó tôi sử dụng sữa đậu nành hoặc sữa dừa.
Trả lời:
Alicia: Vâng! Dùng quá nhiều quả bơ, các loại hạt, sữa đậu nành và thậm chí là sữa gạo cũng gây ra vấn đề về mụn. Không cần cắt giảm hoàn toàn, chỉ cần không dùng cả tấn là được.
Christina: Không nói đến sữa thú, các loại bơ sữa thực vật thật thú vị, nhưng hơn hết, nếu bạn muốn có một làn da tuyệt vời, tóc, móng tay và trọng lượng bình thường thì chỉ nên ăn ngũ cốc nguyên cám nguyên hạt, các loại đậu, các loại rau, đặc biệt là rất nhiều rau xanh.
Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ tự làm mình xấu. (BTD)
