Mỡ tích ở bụng của bạn có thể rút ngắn đời bạn
Những người có bụng bự và hông nhỏ thì có nhiều khả năng đã mắc bệnh tiểu đường và có nguy cơ cao bị đột tử. Đột tử do một cơn đau tim giết chết hơn 300.000 người ở Hoa Kỳ mỗi năm, và những người có tỉ lệ vòng bụng/hông cao nhất sẽ có nguy cơ đột tử do đau tim gấp đôi so với những người có một tỷ lệ thông thường (British Medical Journal, 19/11/2014). Lưu trữ chất béo chủ yếu trong bụng có thể là một cái chết báo trước rõ ràng hơn so với huyết áp cao và cholesterol cao.
Khi bạn có mỡ bụng, bạn cũng lưu trữ chất béo trong và xung quanh gan của mình. Gan có nhiệm vụ ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng quá cao. Khi đường tăng quá cao, insulin khiến đường từ máu vào gan để hạ thấp lượng đường trong máu.
Chất béo trong gan ngăn cản gan tiếp nhận đường từ máu khiến đường huyết tăng quá cao. Chất béo trong gan cũng khiến gan thải thêm đường vào máu để làm tăng nồng độ đường trong máu. Đường trong máu tăng cao có thể gây hại cho mọi tế bào trong cơ thể và gây ra các mảng bám hình thành trong động mạch.
Cơ thể bạn chỉ có thể dự trữ một lượng đường giới hạn nhưng có thể dự trữ gần như không hạn chế chất béo. Tất cả đường dư cuối cùng sẽ chuyển thành chất béo. Gan có nhiệm vụ kiểm soát lượng đường dư này. Mỡ thừa trong gan có nhiệm vụ ngăn không cho đường bơm vào gan nữa và khi đó lượng đường trong máu sẽ tăng cao, insulin không hoạt động đúng được -> tiểu đường
Làm sao để biết có mỡ trong gan?
Nếu bạn có thể “véo” hơn 1 inch mỡ dưới da trên bụng của bạn, bạn có thể đã có mỡ trong gan. Nếu bạn có thể “véo” hơn 2 inches, bạn thường có quá nhiều chất béo trong gan và đã có đường huyết cao hơn so với mức tăng bình thường đường huyết sau bữa ăn. Nếu bạn có thể “véo” hơn 2 inch mỡ bụng và ít hơn 3 inch trên hông hoặc mông của bạn, bạn có nguy cơ cao đối với gan nhiễm mỡ, lượng đường trong máu cao và bệnh tiểu đường. Lưu trữ chất béo chủ yếu trong bụng, thay vì mông của bạn, làm tăng nguy cơ rõ rệt cho việc gan bị nhiễm mỡ. Khám bác sĩ sẽ cho biết cụ thể tình trạng.
Béo phì rút ngắn năm tháng sống khỏe mạnh
Một nghiên cứu trên 3.992 người, 20-79 tuổi, cho thấy bị thừa cân rút ngắn khoảng thời gian sống khỏe mạnh của họ lên đến 19 năm, và trọng lượng dư thừa khiến tổn thọ 8 năm so với người cân nặng bình thường (Lancet Diabetes & Endocrinology, 5/12/2014). Người thừa cân càng trẻ, nguy hại về sức khỏe và nguy cơ tử vong càng cao. Giảm cân 4.5kg có thể giảm nguy cơ tiểu đường 60%.
– DrMirkin.com-
